Banyak yang tahu kalau kebanyakan gula gak baik buat kesehatan, tapi susah banget buat ngehindarinya. Apalagi makanan manis dan minuman segar gampang banget ditemuin. Padahal, kamu bisa mulai perlahan tanpa stres.
Satu trik gampang, coba ganti minuman bersoda atau jus kemasan dengan air putih atau infused water. Rasanya segar, plus tubuh jadi gak kebanyakan gula. Kalau pengen manis, makan buah aja, manisnya alami dan ada seratnya juga.
Kalau lagi ngidam kue atau cokelat, jangan langsung nyerah. Coba kurangi porsi atau pilih yang sedikit lebih sehat, kayak dark chocolate. Rasanya tetap memuaskan tapi lebih sedikit gula dan lemak jahat.
Masak sendiri juga bantu banget buat kontrol gula. Jadi kamu bisa atur bahan yang dipakai, gak kebanyakan gula tersembunyi. Kadang makanan yang kita kira sehat justru banyak gula tambahan kalau beli di luar.
Ingat, perubahan gak harus langsung drastis. Mulai dari satu kebiasaan kecil dulu, misal minum teh tanpa gula atau bawa cemilan sehat dari rumah. Lama-lama kamu bakal ngerasa biasa dan lebih gampang jaga pola makan.
Pokoknya jangan stres soal gula. Nikmati prosesnya dan rayakan setiap langkah kecil yang kamu capai. Tubuh kamu pasti seneng, dan kesehatan bakal ikut naik perlahan.
