Mata pegel atau kering setelah lama nonton atau kerja depan komputer? Kamu gak sendirian, banyak yang ngalamin hal ini. Tapi jangan khawatir, ada cara simpel buat ngurangin gangguan mata tanpa harus berhenti kerja.
Pertama, coba terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang jaraknya 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Ini bantu mata rileks dan gak cepat capek.
Jaga jarak layar dengan mata. Idealnya sekitar 40-70 cm, jangan terlalu deket supaya mata gak kerja terlalu keras. Posisi layar juga sebaiknya sejajar atau sedikit di bawah mata biar leher gak tegang.
Pakai pencahayaan yang cukup. Jangan terlalu terang atau gelap karena keduanya bikin mata cepat lelah. Kalau perlu, atur tingkat kecerahan layar biar nyaman dilihat.
Jangan lupa untuk sering berkedip. Saat fokus ke layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit, bikin mata jadi kering. Usahain berkedip lebih sering atau bisa pakai tetes mata kalau perlu.
Terakhir, kalau kamu kerja di depan layar sepanjang hari, sisihkan waktu buat istirahat total, misal jalan-jalan sebentar atau lihat pemandangan hijau. Mata kamu bakal lebih segar dan gak gampang lelah.
