Flu itu nyebelin banget, apalagi kalau lagi banyak kerjaan atau harus ketemu banyak orang. Sekali kena, kepala berat, hidung mampet, badan lemes. Tapi sebenarnya ada cara gampang buat mencegahnya, gak ribet dan bisa dilakuin tiap hari.
Pertama, cuci tangan itu penting banget. Banyak virus nyangkut di tangan, apalagi abis pegang uang, buka pintu, atau naik kendaraan umum. Cuci tangan pake sabun sebelum makan atau abis dari luar bisa bantu banget cegah virus masuk.
Kedua, jangan lupa makan makanan yang bisa naikin imun. Gak harus suplemen mahal, cukup buah kaya vitamin C kayak jeruk, jambu, atau kiwi. Sayur hijau juga bagus banget buat bantu tubuh tetap fit.
Tidur yang cukup juga punya pengaruh besar. Kalau sering begadang, sistem imun bisa turun dan tubuh jadi lebih rentan sakit. Usahain tidur minimal 6-7 jam, dan coba hindarin main HP sebelum tidur biar cepat pulas.
Minum air putih jangan sampai kurang. Kalau tubuh kekurangan cairan, lendir pelindung di hidung dan tenggorokan jadi kering, dan itu bikin virus gampang masuk. Bawa botol minum ke mana-mana bisa jadi solusi simpel.
Olahraga ringan kayak jalan pagi atau stretching juga bantu tubuh lebih kuat. Kalau gak sempat olahraga berat, gerak dikit aja udah lebih baik daripada diam seharian di depan layar.
Dan yang gak kalah penting, jaga pikiran tetap santai. Stres berlebihan bisa bikin daya tahan tubuh ngedrop tanpa disadari. Jadi selain jaga fisik, jaga hati juga. Biar tubuh kuat, pikiran tenang, dan flu gak gampang mampir.
